[...] jem ponizej 1000 kcal !Dzis bylo raczej 1200. Musze popracowac nad jadlopisem bo nie powinnam sie stolowac w kfc ale w takim razie co mam innego jesc na obiad nie bede nosic ze soba zimnego miecha jak mam tam na miejscu do wyboru do koloru... no i przede wszystkim ogranicze te wszystkie "lajty" i przestane pic pepsi light bo to shit !
[...] się przez potarcie zaryski, jak przy zapałce. O 14:50 poczułem nagłe parcie na stolec (prawdopodobniemieszanka ptysiów i szampana). Poszedłem dość szybko do WC i zastałem tam dobrego kolegę z działu handlowego, który przed pisuarem przygotowywał się do lania. Pozdrowiłem go zdawkowo, powiedziałem żartem żeby lepiej szybko skończył bo zaraz mi [...]
[...] dniu 2017-12-07 13:19:59 To co wklejam to tylko rozkład makro w procentach przy założeniu 1800. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to wszystko liczyłam że wzorów. Uwzględniłam tam 3 treningi bo to pewniak, nie zawsze robię 4. Uwzględniłam równiez niska aktywność pozatreningowa. Praca w biurze 8 godzin i dwie godziny dojazdów. Przy moich [...]
[...] czasem. On nigdzie się nie wybiera, ja nigdzie się nie wybieram. Odbudujcie tego człowieka, ja będę dalej robił swoje, pozwólcie mu robić swoje… rozmawialiśmy z UFC tu i tam o tym. (Ta walka) jest na bardzo krótkiej liście UFC i jestem tym po prostu podekscytowany.” Max Holloway ma za sobą fantastyczne zwycięstwo nad Calvinem Kattarem, które [...]
[...] że max 35-40min i będzie z głowy, a jednak zeszło.. Teraz zerknęłam i okazało się, że ostatnio robiłam ten trening 17.04.2014 :-D No i chyba za wiele się nie poprawiłam od tamego czasu...@-) Wtedy thrustersy 7.5, teraz 5kg..jedynie więcej w MC bo zamiast 35 było 40kg, no i szło wszystko jednym ciągiem. W sumie to powinnam wziąć 45kg, bo mój [...]
[...] „Nie nienawidzę nikogo”, powiedział Poirier w poniedziałek w programie „The MMA Hour” z Arielem Helwanim. „Ale gdyby była jakaś linia przed nienawiścią, to Colby tam stoi. Naprawdę nie lubię tego gościa i od dawna powtarzam, że nie chcę, aby zarobił na walce ze mną choćby dolara. Zaproponowali mi go w zeszłym tygodniu. (…) Albo do [...]
To co innego chyba bo bralem prysznc i mi woda nie zlatywala zaczelem kombinowac patrze a tam jakies wlosy, raczej kbiety bo na moje za dlugie i tak je wyjmuje i przychodzi szwagier a on tam wczesnie mieszkal tak patrzy i tekstem -wez tam wepchaj to zleci -to juz sie ****a nie dziwie czemu sie zapchalo. -ze niby ja? ......
Nie pamiamtam juz kto zaproponowal. Nie mowie ,ze nie ja. Po prostu nie chce mi sie tam wracac.Pewnie dlatego ,ze nie chce mi sie czytac bluzgow na mój temat:D.Co do tego sparingu - pisalem juz ,ze wypowiedzi mocno pomylone. Po prostu chce powiedziec ,ze ten sparing nie miałby sensu. Przyjechalbym sparowac z ludzmi co po kilka/kilkanascie lat [...]
[...] a przy okazji przyda się na treningach do zachowania dobrego ułożenia pleców. Dieta ułożona, wprowadzana w życie, w tym tygodniu jeszcze lekkie czity (przed wczoraj jakieś tam piwko, wczoraj pare pierogów babcia przyniosła ). No ale jak już mowiłem, nie będę o takich rzeczach pisał bo sprawdziłem sam na sobie, że to różnicy u mnie nie robi, [...]
Przy takich brakach kadrowych jest to prawie dezercja, ale co tam... hmmm może ja złoże CV na kolej, zawsze mnie ciekawiło jak to jest prowadzić ciuchcię :-D kiedyś nawet pokazałem maszyniście prawo jazdy, ale nie chciał dać mi poprowadzić :-(
[...] na górze i jedziemy. Ciężko w uj... 10 cm od wysokości stojaków sztanga się zatrzymała na ułamek sekundy nad samą twarzą i zaczęła opadać w dół. W głowie myśl "dobra co tam nie poszło to nie poszło" i nagle pobudka i kolejna myśl "kurła sztanga leci mi na ryj, a przecież nikt mnie nie asekuruje %-)". Nie wiem jak to zrobiłem, ale w końcu [...]
[...] 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Farmer's walk: 2x15kg x 4 rundy Przerzucony: 12 212 kg Cardio: 40 min Delaod więc ciężary nie są imponujące. Siadało mi się średnio, ale co tam. Ważne, że dało się trening zrobić :-) Przedostatnia seria siadów https://youtu.be/sCaBwFwDwY0 /SFD/2020/11/23/277b19412a0b4d698702997c7197fbdc.jpg [...]
[...] trening %-) Mimo to ławka całkiem całkiem. 70kg na 10 repów, to uważam nie ma tragedii ;-) Chociaż dupsko trochę latało. Wydawało mi się, że trzymam na ławie, ale jednak coś tam się podnosiło %-) Fronty ok, chociaż po 3 powtórzeniu góra pleców puszczała. Podciąganie już słabo. Hipki- kosmetyka, chociaż nie nagrałem. Farmer już "solidne obciążenie [...]
[...] co innego zrobic cykl z metka+halo+winko (nie wazne czy to polaczenie ma sens) i poleciec tak np. kilka razy w roku, a zrobic powiedzmy 2x w roku z 10-12 tyg na turze, czy tam z raz 8-10 tyg na metce... to nieciekawie miales z ta watroba. wlasnie dobra pytanie, czy juz cos bylo na rzeczy i tren postawil kropke nad i, czy to wlasnie stricte on [...]
[...] dwóch istot żywych. Relacje występujące pomiędzy dwojgiem osób można sprowadzić właśnie do tych dwóch aspektów, wszystkie inne są ich niedostatecznie wyjaśnionymi wariantami. Sądzę, że agresja jest jednym z narzędzi wspomagających konkurencję / rywalizację. Umożliwia zdobycie tych zasobów, które są nieosiągalne dzięki kooperacji, negocjacji [...]
ja wychodząc z siłki miałem tak zaj**isty humor że postanowiłem poznać nową pracownicę, oddaję lasce kluczyk do szafki i trzymając go w ręce pytam czy jak cos zepsuje sie na silowni to trzeba za to placic?:D ona ze no raczej tak i co zepsulem:? pokazalem jej kluczyk ( a tam jak jest ten plastyk przy breloczku było coś ułamane) i mówie "to ile mi [...]
[...] byłem ulany konkret więc może to to zostalo z wcześniejszych lat? teraz teoretycznie przez 3 miechy nie schudlem dużo zlecialo z -6kg moze nawet 4 bo te 2 kg z tego co pamietam szybko poszlo.. moze woda glikogen etc... ale.. z pasa zlecialo aż ok. -9cm w porywach do -10 :D przodem napinka brZucha Cyuje odpowiedz z tamtego tygodnia dzisiaj [...]
[...] robię. Kwasy AHA i BHA stosuje się od jesieni do zimy (ale raczej tylko na początku, bo kwasy tak jak słońca nienawidzą mrozów). Amiu zainteresuj się ofertą sklepu BU, mają tam gotowe zestawy toników z kwasami, stosowanie ich jest bardzo proste. Po prostu co drugi, trzeci dzień wieczorem, przemywasz twarz płatkiem kosmetycznym nasączonym [...]
[...] mało mi wychodzi, ale nie jest to już 1300 kcal ;) /SFD/2017/1/23/709c5714ee43447aafd7f40e471834dc.jpg Teraz niestety 2 dni bez ćwiczeń - jestem na delegacji, wracam w śr w nocy. Największym wyzwaniem będzie jedzenie tam - niestety na spotkaniach głównie ciasteczka deserowe itp. są zawsze :/ Zmieniony przez - isztar89 w dniu 2017-01-23 22:22:44
Witam wszystkich Bardzo serdecznie!!!. Pewnie zauważyliście, że pomimo iż to mój post to rzadziej na nim przebywam niż Wy, ale wchodzę kiedy tylko mogę. Jestem w III klasie Liceum i jest nauki od…. . Bardzo się cieszę, że „spotkałem” tak ważną dla mnie osobę – prawdziwego doradcę w kolarstwie – [...]
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
